Combien de temps faut-il méditer pour progresser ?

Dans cet article, je vais tout d’abord m’attarder sur la question suivante : « Pendant combien de temps faut-il méditer pour progresser ? » avant de vous donner la réponse.

1 – Combien de temps faut-il méditer pour progresser ? 10 minutes par jour, 1 heure ou plus ?

J’ai reçu récemment mail d’un lecteur du blog me posant la question suivante :

« Pendant combien de temps faut-il méditer pour progresser ? »

C’est une question assez intéressante qui peut faire de long développement. Je vais toutefois essayer d’y répondre. La question du temps pendant lequel il faut méditer est intéressante parce qu’elle permet de savoir si nous sommes ou non bon en méditation, mais également de savoir si nous pratiquons souvent la méditation ou si nous ne pratiquons pas assez. En effet, certains moines peuvent afficher des temps de méditation de plus de 500 heures voire 1500 heures.

Certains pratiquent également la méditation plus d’une heure par jour alors que d’autres arrivent à peine à 100 heures de méditation et n’ont qu’un temps de méditation de 10 minutes par jour à consacrer à cette pratique.

La question du temps de pratique de la méditation est donc une question cruciale afin de savoir sur quelle mesure se baser. Nous allons donc voir dans cet article pendant combien faut-il méditer ?

2 – La réponse est : ça dépend ?

Pendant combien de temps faut-il pratiquer la méditation pour progresser?

Pour moi, une moyenne de 10 à 20 minutes de temps de pratique de méditation par jour est largement suffisante pour profiter de tous les bienfaits de la méditation !

Vous n’avez pas besoin d’en faire plus, sauf si vous en avez vraiment besoin ou que vous souhaitez devenir un moine ou pour toute autre raison.

Il y a plusieurs écoles concernant la durée du temps de pratique journalier de la méditation. Pour moi, je dis bien pour moi (cela n’engage que moi), il faut distinguer les deux grandes approches de la méditation qui sont les suivantes :

– l’approche des moines

– l’approche des gens normaux (des laïques)

L’approche des moines en matière de méditation

Globalement, si vous souhaitez devenir moine, il est évident que vous devez méditez énormément et vous astreindre à des rites, des pratiques monastiques.

La réponse au temps de méditation journalier est donc la suivante :

Forcément, dans ce cas, vous devez avoir en moyenne un temps de pratique journalier de la méditation de plus de 30 minutes par jour.

L’approche des laïques en matière de méditation

Si vous êtes quel qu’un de normal, un non laïque, que vous avez un travail, une famille, des activités sociales, et que vous souhaitez méditer, vous n’avez tout simplement pas le temps de méditer en moyenne plus de 30 minutes par jour. Vous avez trop de choses à faire et vous devez garder une certaine balance entre votre vie et le temps que vous passez à méditer surtout si vous avez un emploi du temps très chargé.

Pour les laïques, la réponse au temps de méditation journalier est donc la suivante :

Avoir en moyenne un temps de pratique journalier de la méditation de 10 à 20 minutes par jour.

Certains disent qu’ils n’ont pas le temps de se mettre à la méditation tout simplement parce qu’ils n’ont réellement pas le temps. C’est une dure réalité !

Si vous n’avez pas le temps, méditer environ 10 à 20 minutes par jour est largement suffisant pour profiter de tous les bienfaits de la méditation !

Certains pensent à tort que pour pratiquer la méditation, il est nécessaire de méditer au moins 1 heure par jour, voire plus. C’est un cliché qui a la peau dure. Vous n’avez pas besoin de méditer plus de 10 à 20 minutes par jour pour ressentir tous les bienfaits de la méditation. Il y a énormément d’études scientifiques à ce sujet qui démontrent qu’une pratique régulière de 10 minutes par jour est largement suffisante pour profiter des bienfaits de la méditation.

Pour une méditation de 10 minutes, vous pouvez lire cet article.

Mon exemple en matière de méditation

A titre d’exemple, avec mon emploi du temps, je médite 10 minutes par jour en moyenne. Je n’ai pas forcément le temps de pouvoir faire plus, mais cela est largement suffisant. Le week-end ou pendant les périodes de vacances, je peux méditer 45 minutes par jour voire plus d’une heure par jour. Tous simplement parce que j’ai plus de temps à disposition. Toutefois, en temps normal, je n’ai pas forcément le temps de méditer plus de 10 minutes par jour, parfois même je ne médite qu’une minute entre deux rendez-vous. Le week-end (samedi et dimanche), j’ai tendance à méditer environ 45 minutes à 1 heure par jour.

Pour moi, le plus important est d’être constant et de pratiquer tous les jours.

Au fil du temps, vous vivrez sur une impulsion positive et vous vous sentirez de mieux en mieux. Vous atteindrez une certaine stabilité émotionnelle juste en méditant environ 10 à 20 minutes par jour en semaine et en méditant plus le week-end.

Pour moi, la durée idéale pour méditer est donc de faire une séance de méditation d’environ 10 à 20 minutes par jour.

Et par chance, nous avons tous dans une journée au moins 10 à 20 minutes à consacrer à la méditation.

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez lire cet article qui explique qu’en ne pratiquant que 10 minutes par jour, vous pouvez déjà en accomplir énormément en méditation.

Toutefois, si vous souhaitez devenir moine ou en avez besoin, vous pouvez méditer plus ou faire de longues séances de méditation. Cela dépend vraiment de vous et de vos besoins.

3 – Conclusion

En conclusion, retenez que la réponse dépend essentiellement de vous et de vos aspirations. Si vous êtes laïque, le temps de méditation journalier idéal est donc de faire une séance de méditation d’environ 10 à 20 minutes par jour. Si vous souhaitez devenir moine ou en avez besoin, vous pouvez méditer plus ou faire de longues séance de méditation. Cela dépend vraiment de vous et de vos besoins.