Dans cet article, je vous livre une méthode simple et efficace pour arrêter de boire du café. Avant de vous livrer cette méthode, il faut passer en revue les raisons qui vous poussent à arrêter de boire du café.
Pourquoi voulez-vous arrêter le café ?
La première étape pour arrêter le café est de vous demander pourquoi vous souhaitez arrêter le café. Vous pouvez vouloir arrêter le café pour plusieurs raisons.
Les raisons qui vous poussent à arrêter le café
Personnellement, j’ai arrêté le café à certains moments parce que cela accentuait mon anxiété. Je suis à la base un gros consommateur de café. Depuis l’âge de 17 ans, je bois pas mal de café. Mon père était agriculteur et plantait du café. Du coup, j’ai été habitué à boire du café très jeune.
Au point où dès le matin, mon rituel de base pour émerger pendant plusieurs années a été d’arrêter le café. Sans mon double expresso bien serré du matin, pas la peine même de venir me parler. Pour c’était la base.
J’en étais même arrivé au point où je buvais 6 à 8 expressos par jour. A ce rythme-là, il faut se rendre compte que mon niveau de stress était parfois fortement élevé. J’ai voulu arrêter de boire du café tout simplement à cause du stress et de l’anxiété. En effet, j’exerce déjà un travail hyper stressant et angoissant. Le café accroit notre stress. Ce qui n’est pas forcément aisé quand on a un travail stressant.
Aussi, en me mettant à la méditation, je me suis rendu compte que les effets de mes séances de méditation duraient également plus longtemps lorsque je buvais pas de café. Je me sentais plus détendu et plus clairvoyant. Je dormais également mieux la nuit.
Est-ce facile ?
Toutefois, arrêter le café n’a pas été une chose facile ! Lorsque vous êtes accro, c’est pas forcément facile. L’idée même d’arrêter a mis deux ans à germer dans ma tête. J’ai mis deux ans à accepter que je devais réduire ma consommation de café et même totalement l’arrêter si je souhaitais progresser en méditation et être dans des états d’apaisement plus profond.
En soi, c’est donc la méditation qui m’a donné envie et m’a poussé à arrêter le café. Je ne pouvais pas continuer à me stresser en buvant du café alors que je pratiquais la méditation. J’ai dû faire un choix : arrêter le café.
Vous pouvez avoir d’autres raisons d’arrêter le café. Il faut juste que vous trouviez la raison qui vous poussent à arrêter le café. C’est la première étape pour prendre une décision ferme et définitive d’arrêter de boire du café.
Comment arrêter le café ?
La seconde étape pour arrêter de boire du café est de vous lancer dans un projet de 10 à 30 jours pour arrêter de boire du café. Une fois la période de sevrage de 3 à 10 jours terminée, il sera très simple et facile de continuer à vivre sans boire une seule goutte de café.
Réaliser un projet 30 jours
Pour arrêter le café, il suffit de se lancer dans un projet 30 jours ou 21 jours. Il y a aussi le projet 21 jours de méditation. Si 30 jours, c’est beaucoup pour vous, il faut commencer doucement. Vous pouvez vous fixer pour objectif d’arrêter de boire du café pendant 2 jours pour essayer. C’est pas forcément évident au départ de se dire que l’on va arrêter. Il vaut donc mieux essayer un week-end.
Après quoi, vous pouvez essayer d’arrêter pendant une dizaine de jours. En soi, il faut environ 3 à 9 jours pour ne plus être accro au café. La sensation de manque ne dure que 3 à 9 jours selon les addictologues. C’est aussi une drogue dont on peut être assez rapidement indépendant. A contrario de l’alcool ou de la cigarette, si on arrête de boire du café, après la période de sevrage, le corps ne sait plus ce qu’est le café. En buvant à nouveau une tasse de café, on ressent à nouveau la sensation de première fois. Souvenez-vous de cette tasse de café qui vous empêchez de vous endormir la nuit.
En soit, il est très facile d’arrêter de boire du café. En gros, en tenant 10 jours sans boire de café, votre corps ne saura plus ce qu’est le café. Vous serez juste dans le gaz pendant une dizaine de jour voire moins. Pour ma part, la période de sevrage et de manque a duré environ 3 jours. Je me sentais constamment fatigué et j’ai eu surtout des maux de tête. J’ai été abonné au doliprane pendant quelques jours.
S’aider un peu
Pour moins ressentir le manque, je vous conseille de faire une cure de vitamine et de boire des jus d’orange fraichement pressé lorsque vous avez un coup de fatigue. Au lieu de prendre votre habituel café, vous demandez un jus d’orange fraichement pressé ou un jus d’orange. Cela vous redonnera un coup de booste.
Si vous êtes vraiment accro, comme moi, vous pouvez aussi boire du déca. Au moins, ça vous donnera la sensation de boire du café et vous permettra de moins ressentir la sensation de manque. De toute façon, votre corps s’était accoutumé au café. Boire du deca ne changera donc pas grand-chose et vous fera croire que vous continuez à boire du café. C’est une béquille, mais cela permet de rendre le processus plus facile.
Utiliser la force des affirmations positives
Une autre manière encore d’arrêter définitivement le café c’est tout simplement de s’auto-suggestionner pour ne plus boire de café. Il vous suffit de répéter une cinquantaine de fois par jour la pensée positive suivante :
« Le café ne me plaît plus du tout. Le café, c’est dégueulasse ! Je n’éprouve plus aucun plaisir à boire du café et n’en bois plus du tout ! »
C’est une affirmation assez puissante qui vous conditionnera à ne plus boire de café. Vous pouvez aussi lire cet article pour comprendre la force des pensées positives.
Conclusion
En conclusion, arrêter le café peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à être plus calme et détendu.