Comment se réveiller le matin en pleine forme ?

Vous n’êtes pas du matin ? Si vous avez du mal comme moi à vous réveiller le matin en pleine forme et plein d’énergie, cet article est pour vous.

Je n’ai jamais été du matin. En même temps en étant du soir, ce n’est pas forcément évident de se réveiller en pleine forme, plein d’énergie et de vitalité. Lutter contre moi-même pour ne pas rester au lit et contre l’envie d’éteindre le réveil est un combat de tous les jours. J’ai toujours été fasciné par les gens qui arrivaient à se réveiller très tôt et surtout à être en pleine forme. Moi ! Même en me réveillant, je demeure un zombie pendant 2 à 3 heures.

Toutefois, j’ai à force de pratique et surtout de lecture finit par trouver un moyen de me réveiller le matin sans trop être dans le brouillard. Je procède en cinq étapes simples qui ont pour but d’accroître ma motivation à rester éveillé. A chaque étape, ma motivation à rester éveillé s’accroît un tout petit peu plus. Ce n’est pas forcément évident d’avoir envie de sortir de son lit et une fois sortie de ne pas y retourner pour une trentaine de minutes de plus.

Comment se réveiller le matin ?

Les cinq étapes que je suis pour ne pas rester dans le brouillard sont les suivantes :

1) Affirmer que je me réveillerai

La première étape consiste à m’auto-suggestionner positivement.

Je répète simplement une affirmation ou pensée positive. Je ne crois pas trop à la loi d’attraction, mais je crois fermement à l’autosuggestion d’Emile COUET. Nos pensées ont une influence indéniable sur nous. Avant de vous coucher, il vous suffit de vous répéter au moins 50 à 75 fois l’affirmation suivante :

« Demain, je me réveillerai à X heures et je me lèverai aussitôt parce que je serai complément frais, reposé et dispo. »

Cette affirmation est à répéter une quarantaine de fois tous les soirs pendant une semaine. L’autosuggestion finira elle-même par faire effet et vous vous réveillerez avant même que votre réveil sonne.

Dans cet article, vous pouvez aller plus loin sur le pouvoir des pensées positives.

2) Mettre mon réveil loin de mon lit

La deuxième étape consiste à mettre le réveil loin de votre lit.

Quand je mets mon réveil à côté de mon lit, je suis sûr et certain de ne pas me réveiller. Je l’éteins et pars me re-coucher.

Parfois, je ne me souviens même pas l’avoir éteint. Mettre votre réveil loin de votre lit va légèrement vous réveiller. En vous levant et en marchant pour aller éteindre votre réveil, votre corps va commencer à bouger et va commencer à se réveiller. Votre motivation à rester éveillé passera à 2/10 !

Si vous avez vraiment du mal comme moi, vous pouvez mettre plusieurs réveils à des endroits différents de la pièce. J’en ai personnellement 4 à des endroits différents. Un réveil ne suffit plus. J’ai tendance à me lever, l’éteindre et à râler me coucher.

3) Se rincer le visage

Cette troisième étape devrait suffire à faire passer votre motivation à rester éveillé à 4/10 voire même 5/10.

Ce qui est largement suffisant pour ne plus avoir envie de vous coucher.

Cette étape consiste à vous rincer le visage avec de l’eau tiède. Ne rendez pas ce moment plus difficile en prenant de l’eau froide. En vous débarbouillant avec de l’eau, cela va réellement vous réveiller. Ça peut paraître simple mais c’est l’astuce la plus importante pour apprendre à se réveiller le matin. Vous pouvez également vous brosser les dents ou prendre votre douche. Ça facilitera la circulation sanguine et ça va réellement vous réveiller !

4) S’hydrater

Cette quatrième étape consiste à vous hydrater.

Il est important de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée mais également dès le réveil. Nous sommes constitués en grande partie d’eau.

S’hydrater permet de lutter contre la fatigue et de vous redonner un boost d’énergie. De même, si vous êtes fatigué à un moment de la journée, il suffit de vous hydrater pour diminuer votre fatigue.

Vous hydrater permet aussi d’éliminer le phénomène des jambes lourdes. Personnellement, étant accro au café et ne déjeunant pas forcément le matin, je bois un grand verre d’eau au réveil avec un expresso. Vous vous pouvez également déjeuner au sein de cette troisième étape.

Dans tous les cas, juste vous hydrater permettra de faire passer votre motivation à rester éveillé à 5/10 !

5) Faire une activité plaisante.

La dernière étape consiste à faire une activité plaisante.

Ici vous êtes un peu libre. Personnellement, je lis 20 à 30 minutes le matin ou je médite 10 à 20 minutes. Je peux aussi écrire. Ça dépend des jours.

Vous pouvez aussi profiter de ce moment pour vous mettre à la méditation. Dans cet article, vous trouverez une méthode simple pour vous y mettre.

Vous pouvez aussi faire autre chose. J’ai des amis qui font 20 à 30 minutes d’activités physiques, d’autres qui font du yoga ou d’autres encore qui écoutent de la musique ou autre. Ici le but est de commencer la journée sur une note positive et plaisante.

Cela vous permettra d’avoir des matins plus agréables que de tout de suite commencer la journée en travaillant. Ce qui aura pour conséquence de faire passer votre motivation à rester éveillé à 6/10 ou 7/10 voire 8/10. Je suis ces cinq étapes pour me réveiller le matin. N’étant vraiment pas du matin, ça me permet de sortir de mon lit, de ne pas y retourner et d’atténuer la difficulté tout en rendant mes matins plus agréables.

Conclusion

Souvenez-vous juste que pour vous réveiller le matin et être en pleine forme, il vous suffit d’augmenter votre motivation à rester éveillé :

1) En affirmant 25 à 75 fois que vous réveillerez,

2) En mettant votre réveil loin de votre lit,

3) En vous rinçant le visage,

4) En vous hydratant,

5) Et en commençant la journée par une activité plaisante.