Ce livre est une pépite d’or pour ceux qui veulent apprendre la méditation sans se forcer. Malheureusement, il n’a pas été éditée en version française et son titre en version anglaise est le suivant : BLISS MORE : How to succeed in meditation without really trying ».
Vous pouvez vous le procurer sur le lien suivant :
1 – Le but du livre est de réussir à apprendre la méditation sans se forcer
Pour vous aider à apprendre la méditation, le principal but du livre est le suivant :
Apprendre à méditer facilement et sans peine voire même sans essayer pour avoir plus de moment de pleine conscience.
C’est vraiment un excellent livre. Il explose les mythes de la méditation comme la manière de s’asseoir, le nombre d’heures de méditation, le vide, les pensées et la manière idéale de méditer. Au final, il y a véritablement tout un imaginaire autour de la méditation et de fausses idées que l’on peut se faire qui nous empêche de progresser.
Par ailleurs, j’ai écrit trois articles sur les mythes les plus important de la méditation qui nous empêchent de progresser qui sont les suivants :
- Est-il nécessaire de méditer longtemps pour progresser ?
- Comment faut-il s’asseoir en méditation ?
- Faut-il faut être capable de se concentrer longuement sur une chose ?
2 – Les points essentiels concernant la méditation
Pour lui, il faut apprendre correctement la méditation et il y a les différentes approches entre une approche monastique de la méditation et une approche de tous les jours.
Globalement, au-delà de 30 minutes de méditation, on entre un peu dans l’approche monastique de la méditation. 20 minutes par, c’est largement suffisant et même excellent. On peut même méditer plusieurs fois par jour. Le but est d’être constant dans sa pratique.
Pour lui, nous ne sommes pas des moines et nous devons avoir une approche de la méditation plus simple et facile si nous ne voulons pas être découragés et arrêtés.
Les différents points pour faciliter la pratique de la méditation sont les suivants :
Nous devons :
– Toujours nous asseoir confortablement
Plus notre assise est confortable, plus nous pourrons profiter des bienfaits de la méditation.
– Voir facilement le temps
Pour ne pas être stressé sur la durée de la méditation, il vaut mieux avoir une montrer que l’on peut facilement voir pour suivre notre temps de méditation.
– Méditer avec des mantras (mot)
En répétant des mots comme « calme » ou « bien-être » pendant notre méditation, il est plus facile de rester concentré qu’en se concentrant une uniquement sur sa respiration.
– Laisser ton cerveau ruminer
Il faut accepter et apprécier d’être déconcentré. Tout simplement parce que c’est une manière pour nous d’évacuer notre stress. Même en ruminant tout au long de notre séance de méditation, on se sent souvent plus calme après.
– Toujours finir lentement à la fin
Et dernièrement, il convient également de sortir tranquillement de sa séance de méditation en se demandant un peu comment on se sent.
Ce livre est vraiment pas mal pour toutes les personnes qui veulent commencer la méditation ou qui veulent se réconcilier avec la méditation.
3 – Conclusion
En conclusion, ce livre vous permettra globalement d’apprendre une approche non monastique de la méditation et de progresser facilement et simplement à votre rythme.
Sur le lien suivant, vous pouvez vous procurez ce livre :