Le livre de Thomas D’Asembourg est vraiment un livre assez sympa ! Il vous permet de vous reconnecter avec la nature humaine en définissant un peu l’affirmation non violente de soi. Autrement dit, une affirmation de soi qui recherche à ne pas heurter les autres.
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1 – Le but de la communication non violente selon Thomas D’Asembourg
L’idée principale du livre
Globalement, l’idée principale à retenir dans le livre de Thomas D’Asembourg est d’exprimer ce que l’on ressent et de nouer un dialogue avec l’autre sans le blesser.
On a tendance à ne pas savoir comment dire les choses. Tout simplement parce que l’on ne sait pas comment s’exprimer sans blesser l’autre. On supporte, on supporte et on finit par rejeter sur l’autre la faute, à rejeter sur l’autre notre mal-être.
Parfois, on ne se sent pas forcément bien à cause de certaines paroles, de certains comportements et on ne sait pas forcément comment le dire à l’autre. La communication non violente est en ce sens assez aidante parce qu’elle permet de dire les choses à l’autre sans forcément le blesser. On a plus tendance à supporter, à être patient, à accepter jusqu’au jour où la coupe est pleine et déborde, et à ce moment-là, on a tendance à exploser ou à mettre les points sur les i et les barres sur les t.
L’affirmation, c’est quelque chose de compliquée surtout pour les personnes gentilles. On a besoin de dire, mais on ne veut pas blesser l’autre. Or nous voulons tous bien faire, nous voulons tous contribuer et aimer notre prochain.
Les exemples les plus bêtes sont en couple. Le fait que l’autre critique notre manière de faire. On devrait lui dire : « Quand tu me critiques comme cela (observations), je me sens un peu rabaissé. Et ça me mets de mauvaise humeur. Je perds un peu confiance en moi et après j’ai peur de malfaire. Or j’aimerais garder confiance en moi dans ma capacité à bien faire et à continuer à voir le côté positif des choses (besoin). Je voudrais que tu sois un peu plus gentille ou que tu sois un peu plus aimable dans ces moments-là (demande négociée).
2 – La méthode de communication non violente
La communication non violente de Thomas D’Asembourg passe par les étapes suivantes :
- 1°) Observation (partir du constat/d’une situation)
- 2°) Sentiment/ressenti (indiquer ce que cela a produit en nous)
- 3°) Besoin (indiquer son besoin pour mieux se sentir)
- 4°) Demande (indiquer ce que l’on veut – cela doit toujours rester négociable)
En soi, on ne parle jamais assez de notre ressenti. Le sentiment est un signal précieux qui nous renseigne sur un besoin intérieur. Il faut partir de nos émotions pour exprimer un besoin. On ne dit pas assez ce que l’on ressent. En même temps, cela nous expose un peu. C’est un peu montrer que nous sommes sensibles, montrer un peu nos faiblesses à l’autre. C’est peut-être pour cela que l’on préfère réprimer en retour plutôt que montrer sa sensibilité.
Ensuite, il faut formuler son besoin pour mieux se sentir et sa demande. Il est important de reconnaître son besoin et d’en faire part, même si l’autre ne pourra pas forcément le satisfaire. Il en sera au moins conscient. En réussissant à formuler une demande concrète, nous arrêtons d’attendre que l’autre comprenne ce besoin grâce à l’intervention du saint esprit et le satisfasse. Le problème est que l’on attend encore que l’autre trouve une réponse à nos besoins sans lui en faire part. Au final, attendre cela de l’autre sans lui en parler relève un peu du fantasme !
La dernière étape permet de renouer le dialogue. Nous sommes-là pour exprimer notre ressenti, nos besoins et faire une demande négociable. L’autre a le droit de ne pas être d’accord, mais cela permet de nous responsabiliser dans cette situation. C’est une communication qui a pour but de permettre le dialogue. Pour apprendre aussi à vous poser des questions dynamisantes, qui vous feront vous sentir bien, vous pouvez lire cet article sur la questiologie.
3 – Conclusion
En conclusion, je vous recommande vivement ce livre. L’idée en soi est vraiment bonne puisque l’on ne nous a pas appris à la naissance à nous exprimer de manière non violente, à exprimer nos besoins et à demander.
Le livre de Thomas D’Asembourg peut vous apporter énormément en termes de communication avec les autres et de clarifications de vos besoins. C’est une méthode un peu libératrice et qui permet de s’affirmer sans violence. Pour les personnes, par nature gentille, qui aime arrondir les angles, comme moi, c’est un must read.
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