Comment gérer son stress ?

Pour apprendre à gérer son stress, il vous suffit de suivre une méthode simple en trois étapes que je vous livre dans cet article.

Pourquoi est-il important d’apprendre à gérer son stress ?

Le stress est vraiment quelque chose qui vous pourrit la vie. La pression quotidienne et toute l’anxiété que l’on ressent dans notre vie privée ou au travail pour boucler à temps nos dossiers ou pour accomplir les objectifs de rendements qu’on nous impose sont des facteurs qui vous pourrissent vraiment votre bien-être au travail.

Avoir un outil pour gérer son stress et ses émotions va vous permettre d’apprécier un peu plus votre vie.

Qu’est-ce que le stress ?

C’est la peur ressentie fasse à l’inconnue.

Il faut se souvenir que le stress n’est qu’autre chose que la peur. L’anxiété est aussi une forme de peur. A contrario de ce que beaucoup pensent, la peur est une émotion utile et même saine.

La peur, comme toute émotion, a pour but de nous informer. Elle nous informe plus précisément d’un danger. Ici le danger est de ne pas réussir à accomplir votre charge de travail, de commettre une erreur et toutes les conséquences qui s’en suivent.

La frustration nous informe que l’on s’éloigne de son but, que quelque chose ne fonctionne pas comme prévu.

La colère nous informe que quelque chose nous dérange.

L’amour nous informe que nous ressentons quelque chose pour quelqu’un.

Les émotions nous informent en nous envoyant un signal d’une intensité variable. Cette intensité peut être très forte ou plus faible en fonction de l’importance du danger. La manière la plus simple de diminuer ce signale est de l’accepter. Vous ne pouvez rien y faire. La seule manière pour vous de diminuer le signale de cette émotion est l’acceptation. Vous ne pouvez dépasser votre stress qu’en l’acceptant !

Une autre manière simple de gérer ses émotions est aussi d’apprendre la méditation. 

Une méthode simple en trois étapes pour gérer votre stress

A chaque fois que je ressens du stress, je passe par ces 3 étapes pour pouvoir gérer cette émotion :

1/ Qu’est-ce que je ressens ?

Il faut faire une phrase : Je stress …

Il faut faire une phrase complète : J’ai stress parce que…

Les raisons peuvent être nombreuses et variées. Il faut les énoncer.

J’ai stress parce que je suis en retard dans mon travail.

Je stress parce que je dois finir ce travail pour demain.

Je stress parce que j’ai peut-être commis une erreur dans tel dossier.

2/ Acceptation

Il faut ensuite accepter cette émotion. C’est la seule manière de diminuer le signale de l’émotion.

Vous pouvez encore faire une phrase :

J’accepte mon stress ! J’accepte ce que je ressens !

3/ Solution/défi

Il faut ensuite trouver une solution. Le stress ne partira pas forcément tant que vous n’aurez pas régler le problème, elle demeurera sous forme d’appréhension sauf si vous passez à l’action.

Dans le contexte de votre métier, il faut s’encourager. Il faut se dire que vous ferez votre maximum. Vous avez un problème, vous avez trouvez une solution, il vous suffit de l’appliquer. Vous allez arriver à terminer ce dossier d’ici demain en y allant un pas à la fois.

Conclusion

C’est une méthode simple que j’utilise depuis des années pour gérer mes émotions. C’est très important de pouvoir donner son maximum à chaque instant et ne pas rester paralyser par votre stress ! Grâce à cette méthode, dès que vous êtes stressé, il vous suffit de passer par ces 3 étapes et vous vous sentirez beaucoup mieux après.